סדרה לשהיות הפוכות ארוכות

סדרה זו שמקורה בשיעור של איינגאר היא מיוחדת בעיני. היא מכניסה את המתרגל בהדרגה ובעדינות לשהיות ארוכות בתנוחות הפוכות, ואז לקראת הסיום סוגרת את המעגל בצורה מעניינת. הטאדאסנה בסוף הוא ההברקה הגאונית. מעולם לא חוויתי טאדאסנה כמו אחרי הסדרה הזו. משך הסדרה (נטו) כמעט שעתיים, ובפועל, אם לא מקצרים, היא תיקח כמעט שעתיים וחצי. אבל היא תשנה לבטח את מצב התודעה שלכם…

נסו ותיהנו.

זמן בדקות

פראסאריטה פאדוטנאסנה

10

אוטנאסנה עם תמיכה לראש

10

אדהו מוקה שוואנאסנה עם תמיכה לראש

5

שירשאסנה + ואריאציות

30

סופטה ויראסנה

10

ויפריטה דנדאסנה עם כיסא ותמיכה לראש

10

סרוונגאסנה עם כיסא

10

האלאסנה עם ספסל

10

אדהו מוקה שוואנאסנה עם תמיכה לראש

5

פראסאריטה פאדוטנאסנה

5

אוטנאסנה עם תמיכה לראש

5

טאדאסנה

5

סה"כ

115

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *