שלום, אנחנו נמצאים בתקופה קשה וקריטית למדינה שלנו. ללא קשר לדעה פוליטית, ימין או שמאל, הממשלה הנוכחית מקדמת צעדים שיפגעו בדמוקרטיה ובחופש הפרט, וישנו (לרעה) את צביון המדינה ללא הכר. רבים מאתנו חווים בימים אלו רגשות קשים, של כעס, תסכול, אין-אונים ופחד. רציתי להגיד כמה מילים על ההתמודדות בתקופה זו, עם הרגשות הקשים האלו, בפרספקטיבה […]
איל שפרוני תרגום מאנגלית: שי יוז מציאת השראה לתרגול יוגה תרגול עצמי הוא מרכיב חשוב מאוד בנתיב היוגי שלנו (קראו כאן וכאן על בניית תרגול עצמי). עם זאת, להתמיד בתרגול עצמי לאורך זמן זוהי משימה לא פשוטה – הדבר דורש משמעת עצמית והתמדה, אך גם השראה מתמשכת. גם אם תרגול יוגה הוא חלק בלתי נפרד […]
מה כל כך מיוחד בתרגול תנוחות היוגה? כל מי שמעמיק בתרגול תנוחות היוגה מרגיש כי ישנו משהו מיוחד באופן תרגול זה, משהו הנוגע ומשפיע על כל הווייתנו ומעניק אושר גדול וסיפוק. אם כך מדוע לסגנונות אחרים של ספורט ופעילויות אין את אותו האפקט? אחת התשובות הינה כי תרגול האסאנות, תנוחות היוגה, מערב מגוון רחב של […]
הטאו טה צ'ינג אומר: אין פשע גדול יותר מהליכה בעקבות התשוקה אין אומללות גדולה יותר מלהיות לא-מרוצה, אין אסון גדול יותר מתאוות בצע, על כן, בשביעות הרצון מידיעת הסיפוק תהיה מרוצה תמיד הכלכלה הקפיטליסטית יוצרת חוסר שביעות רצון, ע"י כך שהיא מעוררת ללא הפסק רצונות וצרכים חדשים. היא גם מטיפה לשאפתנות ולאי-הסתפקות וגורסת שרק […]
הגישה והכוונות איתן אנו מגיעים אל תרגול היוגה הן מאוד חשובות, למעשה, הן אלו היוצרות את ההבדל בין ביצוע 'אסאנה' כתרגיל התעמלות לבין יוגה! אנו עלולים בקלות לתרגל יוגה כאימון גופני גרידא. ישנה חשיבות ומשמעות לכך שנשאל את עצמנו: מדוע אנו מתרגלים? מה אנו מנסים להשיג? האם מדובר רק ביכולות גופניות, כמו כוח וגמישות, או […]
כתיבה: איל שפרוני תרגום: אורי גרין כוונתנו וגישתנו לתרגול היוגה הן חשובות ומשמעותיות ביותר, הן אלו שמבדילות תרגול אסנות כחלק מהדרך היוגית לבין תרגילי התעמלות או ספורט. בקלות ניתן להתייחס ליוגה בתור תרגול לשם טיפוח הגוף. עבורנו, המתרגלים של (השיטה הנפלאה) איינגאר יוגה, שבה קיימות הנחיות מדויקות למנח הגוף בכל תנוחה, קל במיוחד להפוך לאובססיבים בנוגע […]
חשוב לנו להיזכר ולהדגיש שלתרגול היוגה יש פוטנציאל גדול מדי של שיפור חיינו וחיי הסובבים אותנו. בהמולה של החיים ובלחצים שאנחנו נתונים בהם, אנחנו נוטים לעיתים קרובות לשכוח את זה. יש נטייה להתמקד בצד הפיזי של התרגול, לתרגל כדי להיות גמיש יותר, חזק יותר, להיראות יותר טוב, להיות בריא יותר. למשל, כאשר בגלל עומס לא […]
אתמול (20.8.2018) נערך במרכז של איינגאר בפונה (RIMYI) טקס מרגש לציון יום השנה הרביעי לפטירתו של ב.ק.ס איינגאר. את הטקס הנחתה רג'ווי מהטה – מורה בכירה שאף לימדה בארץ כמה פעמים. על הבמה ישבו חמישה תלמידים ותיקים ומסורים של איינגאר שמייצגים חמישה עשורים בחיי ההוראה שלו, החל משנות השישים ועד ימנו (למי שמכיר להלן פירוט: […]
בנסיעה להשתלמות שלי בפונה, לקחתי איתי הפעם שתי תלמידות ליוגה טיפולית. אחת מהן, מור, נולדה עם ניוון שרירים שנובע מבעיה בעצבים המוטוריים ולכן משבש את יכולת התנועה. מור נאלצת, מאז הילדות המוקדמת, להשתמש בכיסא גלגלים. השיעורים הטיפוליים עם מור נעשים במרכז פראנה-יוגה: http://www.prana-hyc.com/ אותו מנהל עמית פוואר (Amit Pawar). מרכז פראנה יוגה נמצא בקומה התשיעית […]
פרשנט איינגאר (הבן של ב.ק.ס. איינגאר) הוא מורה ייחודי. פרשנט לא מלמד את הטכניקה של התנוחות, הוא טוען שלתלמידים מתקדמים (הוא לא מלמד מתחילים), לא צריך ללמד טכניקה. הוא רואה את התרגול כמעבדה של חקר עצמי שבה אפשר ללמוד על מערכת גוף-נפש-נשימה שלנו. הוא מדגיש את הצורך ללמוד מהתנוחות ולא לתרגל רק בשביל שיפור היכולות […]
מה לימד הבודהה? פתרון לבעיית היסוד של החיים – בסנקריט: דוקהה, מילה שפירושה: סבל, אי נחת, חוסר שביעות רצון וחוסר סיפוק. ארבע האמיתות של הנאצלים אינן עקרונות אמונה אלא תיאור של המציאות. מציאות זו חלה על בודהיסטים ועל שאינם בודהיסטים. הבודהיסט הוא אדם שמקבל על עצמו לנהוג לפי ה'מרשמים' האלו כדי לראות את המציאות כפי […]
ביוגה יש שתי דרכים: בהוגה (bhoga) ו-אפוורגה (apavarga). בהוגה היא הדרך של ההנאה מהחיים ו-אפוורגה היא הדרך שבסופה מגיע השחרור. כולנו התחלנו לתרגל יוגה מסיבות של בהוגה ואלו סיבות נכבדות מאוד, כי אנחנו רוצים להיות יותר בריאים, יותר קלילים, יותר שלווים, יותר ממוקדים. כל אלו חשובים והיוגה ללא ספק מעניקה לנו את זה. אבל ליוגה […]
יוגים רבים, בעיקר סוואמים (swamis) למיניהם בחרו לעצמם שם יוגי שנגמר ב'אננדה': שיוואננדה, ונקטסאננדה, סאטיאננדה וכו'. מה זה האננדה הזה? אננדה הוא מונח בסנסקריט שמבטא תחושה של אושר ושמחה מושלמים שמקורם פנימי והם אינם תלויים בנסיבות חיצוניות. התרגום המקובל לאנגלית הוא: bliss divine; התרגומים לעברית כ"אושר אלוהי" או "נועם שמימיי" נראים לי בומבסטיים מדי. אפשר […]
לפני שנים אחדות, בסדנת יוגה שהעברתי בפארוס, הייתה בתכנית היומית שעה של "סיפורי זן" עם ניסים אמון (מורה לזן בודהיזם שלימד אז בפארוס). במסגרת השעה הזו, ניסים היה פונה לכל אחד מהמשתתפים בשאלה קצרה, והמשתתף היה אמור להשיב "תשובת זן". באחד הימים הוא הפנה אלי את השאלה: "תגדיר לנו בבקשה מהי אחדות". באופן ספונטאני, איחדתי […]
באחד הביקורים שלי בפונה, איינגאר הפתיע אותי יום אחד כשנכנסתי לספרייה (הוא נהג לשבת שם כל יום בשעות הצהריים; תלמידים רבים היו באים לשם כדי לקרוא וגם לעיתים לשוחח איתו או לשמוע דברי חוכמה שלו) – הוא קרא לי ואמר: "I saw your Sirsasana this morning" – לא ידעתי אם לצחוק או לבכות (האם זה […]
יש פער בין הערכים שעל-פיהם במודע או שלא במודע, אנו חיים במערב, לבין האיכויות שנחשבות רצויות ומועילות ביוגה. הסתכלות ביקורתית על התרבות המערבית מבליטה מאפיינים כמו תחרותיות, הישגיות, אינדיבידואליזם, צרכנות, רדיפה אחר הישגים חומריים גם במחיר של ניצול וכו' אפשר להסתכל גם על ההיבטים החיוביים: קידמה, רווחה, חופש הפרט, שגשוג, מתן הזדמנויות להתפתחות וכיו"ב. אולם […]
לכאורה, אין קשר בין המנהג היהודי של בקשת סליחה ביום הכיפורים, לבין יוגה, שהרי יוגה נתפסת כתרגול בודד ומופנם שמטרתו השחרור של היחיד. אולם, בחינה מעמיקה יותר של הסוגיה מראה שכל חברה מורכבת מפרטים ולכן יחסי האנוש בחברה תלויים במידת ההרמוניה והשלווה של כל אחד מהפרטים שבה. כדי שנוכל לסלוח, עלינו להסכים לוותר על כעסים […]
כבר יותר משלושים שנה אני מתרגל אסנות – זו הייתה אהבה ממבט ראשון; משיעור היוגה הראשון, בירושלים, בשנת 1978, הרגשתי מיד שזה עושה לי טוב. וידעתי שאת זה אני רוצה ללמוד ולפתח. לא היו לי ספקות. לא היו שום לבטים. רק לקח קצת זמן עד שהראש יכיר במה שהלב הרגיש מיד. אבל הסיבה, הייתה עלומה. […]
ביוגה ראהאסיה משנת 2011 (Vol. 18 No 4; 2011) מתייחס ב.ק.ס. איינגאר (במאמר The art, science and devotion in Yoga) לאשטנגה יוגה (היוגה בת שמונה האיברים) של פטנג'לי. כידוע שני האיברים הראשונים מתוך השמונה הם היאמות והניאמות. היאמות הם כללי מוסר חברתיים: אי-פגיעה, אמיתות, אי גניבה, ריסון, ואי-חמדנות. פטנג'לי, בהכירו את הטבע האנושי ובידעו שאנשים נוטים […]
תרגול של נתינה (דאנה בסנסקריט) הוא חלק חשוב מהדרך היוגית, ומכל דרך רוחנית. בנתינה יש שמחה גדולה, השמחה של ההתחברות אל הזולת, של שבירת גבולות האגו המצמצם והמגביל. נתינה מתוך אהבה נובעת מביטחון בשפע ומתחושת החיבור והתלות ההדדית של כולנו – כל היצורים החיים על פני האדמה, זה בזה. נתינה כתרגול רוחני היא נתינה ללא […]
סיכום של מאמר של רג'ווי מהטה: Ravji H. Mehta, From Cell to the Self culture – Yoga Rahasya Vol. 24 No. 1; 2017 מתרגלי יוגה רגילים בעולם המודרני מאמינים שתרגול יוגה שומר על הבריאות בזכות זרימת דם טובה יותר, נשימה משופרת, תרגול של השרירים והאיברים וכן השקטה של התודעה (mind). רבים מאתנו חשים שיש כאן […]
לעולם אל תוותרו על שאוואסנה אפילו אם אתם מאד עסוקים וממהרים לענייני היומיום שלכם, השאירו לפחות 5 דקות לתנוחה החשובה הזאת. אלו דקות יקרות ביותר! בשאוואסנה אתם מתנתקים לגמרי מפעילויות היומיום, מהדאגות ומהמחויבויות. המצב המנטלי משתנה והנכם כמו מרחפים במימד אחר, זוכים לחיבוק של אמא אדמה והטבע ונהנים מחסד השלווה. זה הזמן לקטוף את פירות התרגול. […]
זו שאלה שמעניינת אותי כבר שנים – מהו הכוח המופלא של היוגה? מה מחבר אותי כל-כך חזק דווקא לסוג זה של תרגול? לפעמים אני הולך לשחות, ומחליט שאשחה לפחות 20 דקות. אני מוצא את עצמי מסתכל בשעון כל כמה ברכות ומחכה שהזמן יעבור, למרות שאני נהנה מהפעילות הפיזית, הרי שזה לא ממש מעניין אותי ולכן […]
לוח השנה החדש, של 2013, שהגיע אלי לאחרונה מהמרכז של איינגאר בפונה, מספר את סיפורם של ה- props – הלוא הם אמצעי העזר כגון, חגורות, קוביות ובולסטרים, בהם משתמשים בשיטת איינגאר. כל חודש בלוח מוקדש ל-prop אחר ומביא את סיפור המצאתו של אותו prop ע"י איינגאר. למשל, חודש מרץ מוקדש למשקולות, ואיינגאר מספר כך: "סיפורן […]
From Wikipedia: Tapas: austerity and associated observances for body discipline and thereby mental control. Svādhyāya: study of the Vedic scriptures to know about God and the soul, which leads to introspection on a greater awakening to the soul and God within, which literally means "one's own reading" and "self-study" Ishvarapranidhana: dedicating all of one's efforts […]
"Fixed in yoga do thy work, O Arjuna, abandoning attachment, with an even mind in success and failure, for evenness of mind is called yoga." אלו מילותיו של קרישנה לארג'ונה בטקסט היוגי בהגווד-גיטה (2.48, לפי תרגום של Radhakrishnan). איינגאר כתב ב"אור על החיים": "העולם מלא בתנועה. מה שהעולם צריך זה יותר תנועה מודעת, יותר פעולה." […]
השבוע שוחחנו קצת בשיעורים על העיקרון של אהימסא – אי אלימות, או אי פגיעה. עקרון זה הוא למעשה ההתחלה של האשטנגה יוגה כי זהו העיקרון הראשון של האיבר הראשון (יאמה) משמונת איברי היוגה. לכאורה כולנו רוצים לחיות ללא אלימות ומבלי לפגוע בעצמנו או בסובבים אותנו. אלא שמימוש מלא של אהימסא הוא קשה ודורש התבוננות מעמיקה […]
מאת: איל שפרוני יוגהצ'אריה ב.ק.ס. איינגאר פיתח עזרים רבים המסייעים למתרגל היוגה. לעזרים יש שימושים רבים ומגוונים, שנחלקים לסוגים שונים. כולנו יודעים שמשתמשים בעזרים כאשר אי אפשר לבצע תנוחה בלעדיהם. למשל, מתרגלים שלא מגיעים לבהונות הרגליים בסופטה פדנגושטאסנה משתמשים בחגורה כדי "להאריך" את הידיים כך שיוכלו "לאחוז" את הרגל. שימוש כזה נפוץ במסגרת של יוגה […]
מאת: איל שפרוני סַנטוֹשָה היא שביעות-רצון והסתפקות (contentment). סנטושה מופיעה באשטנגה יוגה (היוגה בת שמונה האיברים) כחלק מהאיבר השני – נְיַאמה (כללי התנהגות שבין אדם לעצמו). זוהי הניאמה השנייה – והיא מתארת תכונה יוגית חשובה מאוד. לעיתים קרובות אנחנו חשים שמחה כאשר אנו מצליחים במשהו, זוכים ברווח כלשהו או כאשר קורה לנו משהו נעים […]
שני העקרונות הראשונים של היאמה[1]: אהימסא (ahimsa) – אי-פגיעה או אי-אלימות, וסאטיה (satya) – אמיתות או כנות, הן מרכזיות ביותר ביוגה. במאמר זה אדון בעקרונות אלו מתוך גישה מעשית: כיצד אפשר ליישם עקרונות אלו בתרגול האסנות וכיצד התרגול מעניק לנו הזדמנות לבחון את התנהגותנו ולנוע לכיוון ההתבססות בעקרונות אלו. אהימסא ו-סאטיה פירושן שאל לנו לפגוע ביצור אחר […]
מבוא קצרצר לסוטרות היוגה של פטנג'לי מאת: איל שפרוני סוטרות היוגה של פטנג'לי כוללות 196 סוטרות או פסוקים קצרים והן נחלקות לארבעה פרקים. הן נחשבות לניסוח התמציתי של היוגה הקלאסית והן זכו לעשרות ומאות פרשנויות. ארבעת הפרקים הם: Samadhi Pada – על סמאדהי (השתקעות או היספגות באמת) Sadhana Pada – על תרגול Vibhuti Pada – […]
הספר "אור על היוגה" של מורה היוגה הוותיק והנודע ב.ק.ס. איינגאר נפתח כך: "המילה יוגה נגזרת מן השורש יוג' בסנסקריט שפירושו לקשור, לצרף, להצמיד ולרתום בעול, לכוון ולמקד את תשומת הלב, להשתמש וליישם. כמו-כן, פירושו איחוד ושיתוף. זהו האיחוד האמיתי של רצוננו עם רצונו של האלוהים." (תרגום לעברית בהוצאת אסטרולוג) אפשר לתאר את היוגה בדרכים […]
תרגול היוגה הוא באמת מיוחד! היוגה עובדת – כבר למעלה מ- 5,000 שנה! מה כל-כך מיוחד ביוגה? ובכן, גם אם מסתכלים על היוגה כעל שיטת התעמלות בלבד, הרי שזו שיטה חכמה ביותר. היוגה מפתחת את הגוף באופן מאוזן – מחזקת ומגמישה את השרירים בו-זמנית. מעבר לכך והרבה יותר חשוב: היוגה לא עובדת רק על השרירים, […]
בתרגול שאוואסנה (הרפיה) התבוננו על הבעת הפנים שלכם, מה הפנים מביעות? האם הן מביעות שלווה ונינוחות, או שיש עדיין שמץ של אי-נחת, של דאגנות, של חוסר שביעות-רצון, של נרגנות, של כעסנות? דמיינו חיוך! אינכם צריכים לחייך, די שתחשבו על חיוך, אפילו על צחוק! זה ירכך את עור הפנים ויאפשר לו להתרחב. אם יש אפילו שריד […]
החיים הרגילים, של האנשים הרגילים, כמונו, מוכתבים ע"י הכלל: "חפש את העונג והימנע מכאב", אבל המאורות הרוחניים לאורך הדורות, בראייה מפוכחת, הבינו שעונג וכאב אינם אלא שני צדדים של אותה המטבע ושמי שבורח מכאב ורודף אחרי עונג, לא יוכל לזכות בשלווה, אושר והרמוניה. לא שמחלה וכאב הם דברים טובים, אבל בחיי אנוש, הם בלתי נמנעים; […]
יך נאט האן (Thich Nhat Hanh) הוא נזיר זן וייטנאמי שידוע בגישתו העדינה והמעשית לתרגול.
אנגלית
עברית
