הנחיות לתרגול יוגה (בקיצור)

• אנא הודיעו למורה על כל בעיה רפואית. במקרים מיוחדים יש להתייעץ עם רופא מומחה
• נשים במחזור אינן מבצעות תנוחות מסוימות. בעיקר מומלץ להימנע מתנוחות הפוכות (כמו עמידת ראש), ותנוחות שיוצרות חום בגוף. נשים – אנא הודיעו למורה בתחילת השיעור אם אתן בתקופת מחזור
• אם את בהריון חשוב להודיע על כך למורה מוקדם ככל האפשר. מומלץ להמשיך לתרגל יוגה בתקופת ההריון – אך יש להתאים את התירגול למצב ההריון
• אוכל: לא רצוי לאכול ארוחה לפחות ארבע שעות לפני השיעור. אפשר לאכול משהו קל עד שעתיים לפני השיעור, או לשתות שתייה חמה לפני השיעור. אין לאכול חצי שעה אחרי השיעור
• לבוש: מאחר שאנו משתמשים גם בעיניים כדי לבדוק שחלקי הגוף פועלים כראוי, רצוי ללבוש לבוש קצר או לבוש צמוד לגוף. לבוש מכותנה עדיף על לבוש סינתטי
• לאחר השיעור הקפידו להחזיר את הציוד מסודר למקומו
• אנא ודאו שדוממתם את הטלפון הנייד שלכם לפני תחילת השיעור.
• אנא הגיעו כ-10 ד' לפני תחילת השיעור. השאירו מספיק זמן כדי שתוכלו להחנות את רכבכם באופן שלא יקשה על דיירי הרחוב להיכנס לחניות שלהם. בקשה מיוחדת – שכונת נוה-רמז היא שכונת מגורים, אנא החנו את רכבכם באופן שלא יקשה על הדיירים להשתמש בחניות שלהם.

והכי חשוב: תרגול היוגה מיועד לגרום לבריאות ולהרגשה טובה. חלק מהתנוחות הן קשות ויש לעבוד עליהם בעדינות ובהדרגתיות. אל תתחרו עם עצמכם או עם אחרים; הקשיבו לגוף והתאזרו בסבלנות. התמדה בתרגול תביא להתקדמות, אך תרגול לא נכון עלול לגרום לפגיעות.