תרגמה מאנגלית: ליאת בגון

אנשים מחפשים סיפוק מפעילויות אקסטרים כמו בנג'י או טיפוס הרים.

רק אז הם מרגישים חיים, מלאי אדרנלין, ושוכחים מהדאגות שלהם.

אנחנו, היוגים, לא צריכים פעילויות אקסטרים כדי להרגיש שמחה. תרגול אסאנות היא פעילות פשוטה, שאינה מחייבת השקעה כספית גדולה, ולא יוצרת גירויים חזקים או הרפתקאות קיצוניות, ולמרות זאת יוצרת שמחה עמוקה.

שחרור מתחים מהגוף בעזרת השקטת התודעה מולידה שמחה ספונטנית.

אנו יכולים למצוא שמחה גדולה פשוט מטיפוח תחושה של בריאות ורוגע.

לעתים קרובות אני מבקש מהתלמידים לשקף את מצבם הנפשי בסוף השיעור ולהשוות אותו להרגשתם בתחילת השיעור. בדרך כלל, דאגות ובעיות נראות פחות משמעותיות בסוף השיעור.

בעקבות התרגול אנחנו נטמעים ב'כאן ועכשיו', ולא מייחסים חשיבות בלתי פרופורציונית לדאגות לגבי העתיד. אנחנו מסוגלים להעריך את הבריאות והאושר שיש לנו כרגע.

למרק טווין יש ציטוט יפהפה: "היו לי הרבה דאגות בחיי, שרובן מעולם לא התרחשו." היוגה עוזרת לנו לשהות ברגע הנוכחי ולטפל בעניינים שדורשים טיפול, במתינות ומבלי להגזים.

Vairagya – ויתור, שחרור מתשוקות, אי-היקשרות

אנו לומדים להעריך את השמחה העדינה שבשהייה רגועה ופסיבית בתנוחה, תוך התבוננות במגע העדין של הנשימה בקרום הנחיריים שלנו.

אנחנו לא צריכים לקפוץ מצוקים או לצלול עמוק במימי האוקיינוס ​​כדי להיות מאושרים. אין רע בפעילויות אלו, אך התלות בהן עלולה להפריע לאושר שלנו. כשאנחנו שקטים ומרוכזים יותר, נוכל ליהנות מדברים פשוטים, מפלאי הטבע ומהיופי שבאמנות, מחיוך של ידידות. זה אינו דורש אמצעים מורכבים ומשאבים רבים ולא מייצר עוד תשוקות.

מבין שני האמצעים לרסן את ה-Vrittis (התנודתיות של התודעה שלנו), השני, Vairagya, רלוונטי כאן.

Vairagya היא ההפך מ-Raga – היקשרות. כלומר, וואירגיה היא אי-השתוקקות, אי היקשרות, ויתור. כשאנחנו לא משתוקקים לדבר; אנחנו מרוצים ממה שיש לנו ולא חיים בתחושה שמשהו חסר. זוהי התחושה ש'הכל מושלם, בדיוק כפי שהוא' – תחושה נדירה בחיי היומיום, אבל כזו שאנו חווים לעתים קרובות לאחר תרגול טוב.

איך לפתח Vairagya?

בתרגול, אפשר לראות את הנטייה שלנו לרצות יותר או לרצות משהו שאין לנו. אנו עשויים להשתוקק להצליח לבצע את התנוחה כפי שהתלמיד שלידנו עושה או כפי שאנו רואים בתמונה של מישהו אחר. או שהיינו רוצים שיהיו פחות אנשים בכיתה כדי שהמורה יוכל לתת לנו תשומת לב רבה יותר. או שנרצה לפתוח את החלון כדי לקבל קצת אוויר, כי חם לנו וכו'.

הנטייה שלנו להתמקד במה שאנו משתוקקים אליו ובמה שמפריע לנו היא מכשול גדול לשמחה ולרווחה. על ידי התבוננות בנטייה הזו, יש לנו הזדמנות ללמוד להתמקד יותר בשפע שבחיינו ולדאוג פחות לגבי מה שאנחנו מפספסים.

סנטושה ואפריגרהה

התרגול של סנטושה (הסתפקות, שביעות רצון),  הוא הנייאמה (Nyama) השנייה בסוטרות היוגה של פטנג'לי.

השתוקקות לפינוקים והנאות החיים יוצרים חוסר שקט. כאשר אנו משיגים את מושא התשוקה שלנו או את החוויה שאנו חושקים בה, יש הקלה זמנית, ואנו חווים שמחה. אבל השמחה הזו היא נקודתית, ותודעתנו תשתוקק עד מהרה לאובייקט  אחר או לחוויה מסעירה חדשה. ההרפיה שאנו חווים בהשגת מושא התשוקה שלנו היא זמנית בלבד.

פטנג'לי כולל ב-יאמות את התרגול של Aparigraha או אי-רכושנות ואי-אגירה. פירוש המושג Aparigraha הוא לחיות חיים פשוטים ללא צבירת רכוש וללא צרכים מיותרים. זה בדיוק מנוגד למרדף אחר הצלחה, תהילה, עושר וכוח, שמאפיין את החברה הקפיטליסטית.

יש פתגם באנגלית שאומר: “What we try to possess, possesses us". בעברית, יש פתגם שאומר: ״מרבה נכסים, מרבה דאגה״.

אפאריגרהא וסנטושה הם שני צדדים של אותו מטבע. Aparigraha הוא סייג, וסנטושה היא התרגול החיובי של טיפוח שביעות רצון. זהו תרגול של הכרת תודה על מה שיש לנו, שעוזר לנו לא להיות נסערים מדי מאובדן בלתי נמנע, כאב, כישלון וכו'.

איך לפתח את סנטושה ואפאריגרהא?

סנטושה ואפריגרהא הם מרכיבים חשובים בתרגול אסאנות. תרגול מודע מלמד אותנו לא להשתוקק ל"הצלחה" או להיות מתוסכל מאי יכולת לבצע אסאנה מסויימת. טיפוח שביעות רצון לגבי היכולת שלנו בתרגול, קשור להבנה והקבלה שאנו נמצאים בכל יום במקום אחר עם התרגול שלנו.

יש ימים שאנחנו מצליחים להתאזן על רגל אחת, ויש ימים שלא; בחלק מהימים האיזון שלנו מרגיש מושלם, בימים אחרים אנחנו נאבקים ללא הצלחה.

כאשר אנו מוותרים על, או מפחיתים את, ההשפעה של היקשרות, ביקורתיות וסלידה, מתאפשר באופן טבעי מקום לתחושת שוויון נפש ושביעות-רצון.

סיכום

היוגה מחברת אותנו לעצמנו ומשקיטה את התנודתיות האינסופית של תודעתנו. מהשקט הזה נובעת שמחה גדולה – מבלי להיזדקק להנאות מהשגת מטרה או מחוויה מסעירה. זוהי שמחה פשוטה מלהיות חי ולברך על פלא הקיום. הכרת תודה בסיסית על כל נשימה חדשה. הרגשה של בריאות, אנרגיה, עונג ושלווה היא כל מה שדרוש כדי להפוך מוח מוטרד במחשבות לנפש שמחה!