סדנאות חוץ לארץ

התועלת של התנוחות ההפוכות

אם יש רק מעט זמן לתרגל ביום מסוים, לא לוותר על ההפוכות!

שירשאסנה (עמידת ראש) נחשבת לאבי כל התנוחות וסרוונגאסנה (עמידת כתפיים) לאם כל התנוחות.

הבריאות והשמחה של האדם תלויים בתרגול תנוחות אלו כמו שהבריאות והשמחה של הילד תלויים בהוריו.

ביוגה הטיפולית של איינגאר יש מקום נכבד לתנוחות ההפוכות.

להלן פירוט ההשפעות העיקריות של התנוחות ההפוכות על מערכות הגוף:

 

מערכת הדם:

הזרמה של דם עורקי למוח, מחייה ומרענן את תאי המוח

ניקוז של דם ורידי מהרגליים. מועיל לורידים ודליות ברגליים, מקל על בצקות

מווסת את לחץ הדם: ההחזרה של דם ורידי (שם 'תקוע' דם רב) מפחיתה את הדופק ואת לחץ הדם.

מגמיש את כלי הדם בראש

מפחית את העומס על הלב

 

מערכת שלד-שרירים

מחזק את הגוף, בעיקר שרירי הצוואר, הכתפיים, הזרועות והגב.

מחזק את העצמות בחלק הגוף העליון ולכן גם מונע אוסטיאופורוזיס באזורים אלו. בעיקר הגולגולת, חוליות הצוואר ועצמות הזרועות.

 

מערכת הורמונאלית

עמידת ראש ממריצה את ה-pituitary ובלוטת האצטרובל ואלו גורמות להפעלה של כל שאר הבלוטות בגוף, לרבות בלוטות המין (שחלות, אשכים).

עמידת כתפיים, בנוסף לקודמות גם בלוטות התריס ויותרת התריס.

האלאסנה – בלוטות האדרינל

 

לנשים

אין לתרגל בזמן מחזור

הריון הוא ההיפך ממחזור (מחזור הוא מעין הפלה), צריך לשמור את העובר בפנים, לכן חשיבות להפוכות. לכן חשוב לתרגל אותן בדבקות בתקופה זו.

אחרי תום המחזור כדי להחזיר את הרחם למקומו ולעזור לו להחלים

 

מערכת הלימפה

ניקוז של נוזל מהרגליים והזרמתו בגוף.

 

מערכת העיכול

מספק עיסוי עדין למעיים, קיבה וכו' ולכן מועיל מאוד לעיכול בפרט משמש להקלה של עצירות ושלשולים

מקל על טחורים

 

מערכת הנשימה

מונע הצטננויות ושיעולים.

מנקה ליחה

בעיקר עמידת כתפיים עוזר להקל על נזלות והתקררויות.

מערכת העצבים

המיינד ואנרגיה

מספק יציבות, איזון, בטחון ואומץ

הפחד העיקרי שלנו הוא ליפול אחורה. קיר יכול לעזור בהתחלה, אבל בסופו של דבר, לומדים להתגבר על פחד זה

מפתח קואורדינציה מרחבית

מאפשר זווית ראייה אחרת על המציאות.

מרגיע ומשקיט את המוח

עמידת ראש מעוררת וממריצה, עמידת כתפיים מקררת ומרגיעה.

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *