פוסטים מאת

הנחיות לתרגול אישי

התרגול האישי הוא החלק החשוב של היוגה. בשיעורים לומדים דברים חדשים, אבל התרגול האישי הוא לוז היוגה! לכן אני ממליץ בחום להתרגל לתרגל בבית, לבד. אפשר להתחיל בפעם בשבוע חצי שעה, אח"כ להעלות לפעמיים בשבוע ובהמשך להתרגל לתרגל על בסיס יומי (6 או 7 פעמים בשבוע), אפילו 20 דקות כל יום. אל תתנו למחשבה שהתרגול […]

סדרה לשהיות הפוכות ארוכות

סדרה זו שמקורה בשיעור של איינגאר היא מיוחדת בעיני. היא מכניסה את המתרגל בהדרגה ובעדינות לשהיות ארוכות בתנוחות הפוכות, ואז לקראת הסיום סוגרת את המעגל בצורה מעניינת. הטאדאסנה בסוף הוא ההברקה הגאונית. מעולם לא חוויתי טאדאסנה כמו אחרי הסדרה הזו. משך הסדרה (נטו) כמעט שעתיים, ובפועל, אם לא מקצרים, היא תיקח כמעט שעתיים וחצי. אבל […]

תודות למורי היוגה

תודות לגורו היוגה היא מתנה מופלאה וכל מי שמתרגל אותה וזוכה ליהנות מהמתנה הזו, חש צורך וחובה להודות למורי היוגה על שהפכו את הידע העתיק והעמוק הזה לזמין עבורנו. זו הסיבה שבתחילת שיעורי יוגה שרים לעיתים קרובות את ה- invocation (הברכה או שיר ההלל) לפטנג'לי. אנו מבקשים את ברכתו של פטנג'לי לתרגול היוגה ומבקשים להודות […]

מהי יוגה? מבוא למתעניין

הספר "אור על היוגה" של מורה היוגה הוותיק והנודע ב.ק.ס. איינגאר נפתח כך: "המילה יוגה נגזרת מן השורש יוג' בסנסקריט שפירושו לקשור, לצרף, להצמיד ולרתום בעול, לכוון ולמקד את תשומת הלב, להשתמש וליישם. כמו-כן, פירושו איחוד ושיתוף. זהו האיחוד האמיתי של רצוננו עם רצונו של האלוהים." (תרגום לעברית בהוצאת אסטרולוג) אפשר לתאר את היוגה בדרכים […]

האפקטים של היוגה – על קצה המזלג

תרגול היוגה הוא באמת מיוחד! היוגה עובדת – כבר למעלה מ- 5,000 שנה! מה כל-כך מיוחד ביוגה? ובכן, גם אם מסתכלים על היוגה כעל שיטת התעמלות בלבד, הרי שזו שיטה חכמה ביותר. היוגה מפתחת את הגוף באופן מאוזן – מחזקת ומגמישה את השרירים בו-זמנית. מעבר לכך והרבה יותר חשוב: היוגה לא עובדת רק על השרירים, […]

סיפורים אמיתיים: יוגה מסייעת להתמודד עם מחלות קשות

ביוגה ראהסיה האחרון (כרך 18, מס. 1; 2011) התפרסמה כתבה מעניינת על שי, בחורה ישראלית (שאני מכיר כמובן מהרגע שנכנסה לעולם האיינגאר יוגה) שלקתה בגידול במוח. הגידול התגלה לראשונה ב-1996 ושי נאצלה לעבור ניתוחי ראש להסרתו, כעבור שנתיים הגידול חזר והיה צורך בניתוח נוסף. כתוצאה מהניתוחים שי סבלה מבעיות שונות כמו ליקויים בראיה, בחילות וכאבי […]

פנים של שאוואסנה

בתרגול שאוואסנה (הרפיה) התבוננו על הבעת הפנים שלכם, מה הפנים מביעות? האם הן מביעות שלווה ונינוחות, או שיש עדיין שמץ של אי-נחת, של דאגנות, של חוסר שביעות-רצון, של נרגנות, של כעסנות? דמיינו חיוך! אינכם צריכים לחייך, די שתחשבו על חיוך, אפילו על צחוק! זה ירכך את עור הפנים ויאפשר לו להתרחב. אם יש אפילו שריד […]

ההיבט החיובי של מחלות

החיים הרגילים, של האנשים הרגילים, כמונו, מוכתבים ע"י הכלל: "חפש את העונג והימנע מכאב", אבל המאורות הרוחניים לאורך הדורות, בראייה מפוכחת, הבינו שעונג וכאב אינם אלא שני צדדים של אותה המטבע ושמי שבורח מכאב ורודף אחרי עונג, לא יוכל לזכות בשלווה, אושר והרמוניה. לא שמחלה וכאב הם דברים טובים, אבל בחיי אנוש, הם בלתי נמנעים; […]

מסרים עיקריים מהסדנאות של בירג'ו

לבירג'ו מהטה, המורה האהוב מהודו יש דרך הוראה ייחודית וכשרון מיוחד להעביר את הפילוסופיה של היוגה, דרך תרגול האסנות ובאופן שיהיה ברור ומובן לכל אחד באופן חוויתי. רשמתי כאן כמה מהמסרים העיקריים שעלו בסדנאות שהוא העביר בארץ, לפי מיטב הבנתי: התודעה (צ'יטה) כוללת את האינטליגנציה, האגו והמיינד. התודעה היא מהות פנימית שקיימת בכל הגוף אבל […]

סיכום סדנה עם בירג'ו ביפו פבר' 2011

"תרגול היוגה צריך להיות פרס ולא חובה, צריך להוקיר אותו כמו שילד מוקיר ממתק נחשק ולא לעשותו כמצוות אנשים מלומדה. תמיד צריכה להיות רעננות וחדות במיינד ואז התרגול הופך להיות משחק של התנסות וחקירה. תרגול שלא מביא חדווה ושמחה הוא שגוי." "תרגול היוגה הוא לא 'לעשות' אלא 'להרגיש'. הוא נועד לפיתוח הרגישות והתחושתיות; העשייה היא […]