פוסטים מאת

רשמים מהסדנה של זובין

בחודש דצמבר 2011 הגיע אלינו זובין זרטושטימאנש, מורה מבומבי (ממוצא פרסי) לחלוק אותנו מהידע העמוק שלו . מי שביקר בפונה מכיר את אביו של זובין, פרווז. פרווז לוקה ב- ankylosing spondylitis וגוו כפוף מאוד. בניסיון אחרון לרפא את עצמו הוא פגש את גורוג'י (איינגאר) ב-1975 ואז טעם לראשונה תחושה של בריאות אמיתית. הוא הביא את כל […]

רשימת ספרות של יוגה עם הערות

רשימת ספרות של איינגאר יוגה ויוגה בכלל אסף וכתב הערות: איל שפרוני   הספרים של ב.ק.ס. איינגאר שנכתבו באנגלית (וחלקם תורגם לעברית): הספר הקלאסי, ה'תנ"ך' של תרגול האסנות, יצא בשנות ה-60 ומאז לא מפסיק לעורר השראה אצל מיליוני מתרגלים בכל העולם. תורגם לשפות רבות וגם לעברית: Light on Yoga בעברית: "אור על היוגה" המקביל ל"אור […]

יוגה טיפולית בשיטת איינגאר

מאת: נעה צוייג ואיל שפרוני מבוא במהלך עשרות השנים האחרונות נעזרו עשרות אלפי אנשים ביוגה לשיפור בריאותם, להקלת סימפטומים ולהחלמה ממחלות שונות שמהן הן סבלו. מגוון הליקויים והמחלות שבהן הוכחה השפעה חיובית של טיפול באמצעות יוגה הוא רחב ביותר: בעיות אורתופדיות, מחלות קרדיו-וסקולריות, מחלות אוטואימוניות ( כדוגמת לופוס, טרשת נפוצה, דלקות מפרקים, פיברומיאלגיה, ועוד), הפרעות […]

על תרגול דהרנא (ריכוז)

מאת: איל שפרוני האשטנגה יוגה, או היוגה בעלת שמונת האיברים (אשטה – שמונה; אנגה – איבר), הוצעה ע"י פטנג'אלי כדרך להגיע אל הידע המבחין ולמגר את הבורות והבלבול שגורמים לסבל האנושי. האיבר השישי מבין השמונה הוא דהראנה (Dharana); או ריכוז. דהראנה מוגדרת ע"י פטנג'אלי כ"מיקוד המיינד בנקודה מוגדרת בחלל" (סוטרה 3.11). התמזל מזלי ויכולתי להקדיש […]

החוויה של תנוחות הפוכות

תנוחות ההפוכות שבהם הגוף מצוי במצב מהופך למצב הרגיל, ביחס לשדה הכובד, הן ללא ספק מאפיין ייחודי של היוגה. שתי העיקריות שבהן: עמידת ראש או שירשאסאנה (בתמונה) ועמידת כתפיים או סארבאנגאסאנה נחשבות למלך ולמלכה של האסאנות. בשלב מסוים בדרכי, התאמנתי, בנוסף ליוגה, גם בטאי-צ'י ומאוד אהבתי את התרגול של הטאי-צ'י. היו אפילו רגעים ששקלתי להתמסר […]

מתוך כתבה ב"גפן" על מפגש קבוצת הריון

מפגש תינוקות יוגה השבוע נערך במרכז לאיינגאר יוגה בזכרון יעקב מפגש מרגש. שלושה תינוקות רכים, מלווים באימהותיהם, הגיעו למפגש הסיכום של קורס היוגה שעברו האמהות במהלך הריונן ולקראת הלידה. המדובר בקורס מיוחד, המועבר כאן זו הפעם הראשונה, בו נעזרות נשים בהריון בצוות מדריכים צמוד ואישי, בעזרתם הן מתרגלות תנוחות יוגה המותאמות למצבן המיוחד ומסייעות להן […]

הנחיות לתרגול לנשים בהריון

מתוך סעיף IX פרק XII מהספר "Yoga Gem for Women" מאת Geeta Iyengar. 1. ראשית קראי הנחיות 55, 56 ו-58 מתוך פרק X. הימנעי מתנוחות עמידה, אם יש לך נטייה להפלה. להלן הנחיות אלו: 55. מומלץ לכל הנשים לאחר הנישואין ולפני הריון לשפר את בריאותן ע"י תרגול קבוע של אסאנות ופרנאימא. 56. בתחילת ההריון אפשר, בשלושת החדשים הראשונים, לתרגל את כל התנוחות […]

תרגול לנשים במהלך החודש

עד לפני כמאה שנים רק נשים בודדות ומיוחדות תרגלו יוגה. אולם היוגה היום היא במידה רבה ענף נשי. נשים מתאימות במיוחד לתרגול יוגה משום שגופן רך וגמיש והן בעלות מודעות לבריאות ואיכות חיים. עם זאת, יש להתאים את התרגול למצבה המיוחד של האישה. בשיטות יוגה רבות, אין התייחסות לתרגול מיוחד במהלך המחזור החודשי (לפני דימום […]

על המחזור החדשי – גיטה איינגאר

גיטה ס. איינגאר (מתוך Yoga Rahasia Vol. 10 No. 2, 2003; תרגום: אדוה שי)   ש.1:   אילו אסנות ופראנאיאמות אישה יכולה לתרגל בביטחון בעת מחזור הווסת? החל מהיום הראשון לווסת ועד סופה, זמן שאמור להמשך בין ארבעה לשבעה ימים, על האישה לדבוק בתרגול האסאנות העוזרות לנשים לשמור על בריאותן ושאינן יוצרות הפרעה לזרימת המחזור. על […]

דמותו של מורה היוגה

מאת: איל שפרוני מהם המאפיינים של מורה היוגה? אילו קווי אופי צריכים שיהיו למורה? בפרסומים של האיינגארים מצאתי התייחסויות שונות לנושא זה. בסיכום זה אני נותן כמה מראי מקום לכתבים אלו ומסכם חלק מהם בקצרה.   מקורות: Yoga Rahasia Vol 11, No. 3; 2004 – The Dharma of the Yoga teacher Yoga Rahasia Vol 17, […]