תכנית תרגול של 4 סדרות למתרגלים ממשיכים 🧘🏻♀️
תכנית תרגול שבועית למתרגלים ברמת ממשיכים, הכוללת 4 סדרות תרגול לחיזוק הבסיס, שיפור יציבות, גמישות ונשימה.
התכנית משלבת תנוחות עמידה, ישיבה, תנוחות הפוכות ותרגול בטן, עם התקדמות הדרגתית לאורך השבוע.
מומלץ לתרגל סדרה אחת בכל יום, לצד השתתפות בשיעורים במהלך השבוע.
העמוד הראשון כולל כמה תנוחות שאפשר לבצע כחימום לפני התחלת התרגול, להקשיב לגוף ולהתקדם בקצב אישי.
היופי בתרגול קבוע הוא לא רק בגמישות או בכוח, אלא בתחושת הקרקוע והשקט שהוא מביא איתו ליומיום.
להורדת תכנית התרגול השבועית המלאה לחצו על הלינק 🧘🏻♀️
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!